Holistisk 

madlavningskursus

Kunsten at nære hele dig 

Alkaline madlavning &

livsstilskursus

Oplev en SUND verden af smag, vitalitet

og glæde i det grønne livgivende køkken.

En unik, 2-dages kulinarisk oplevelse i Vrads
med plantebaseret kok og Alkaline livsstilsmentor, Simonne Holm

"Jeg fik selvtilliden og vidnen til at begynde at lave mine egne plantebaserede opskrifter. Jeg blev positivt overrasket over, hvor raffineret og smuk Alkaline / plantebaseret mad kan være – på et niveau, man normalt forbinder med gourmet" - Lise H. Kbh

Alkaline livsstilsprogram

Holistisk mad og livsstilkursus er et eksklusiv program, der starter med et forberedelses program 1 uge 

inden kurset.


Programmet starter med en 1 fælles session via zoom, hvor vi laver et fælles opstart på vores sundhedsrejse. 


Du får en gennemgang af, hvad du kan forvente og et forberedelsesprogram, så du kan vænne dig til basisk mad og få bedst udbytte af kurset.  


1 uge efter kurset er der et fælles Zoom møde igen med Q&A omkring din vedligeholdelsesguide.

Den 4.-5. November, 2026

Onsdag: kl. 13.00-19.00

Torsdag: kl. 09.00-16.00

Pris: 2500,- (inkl. moms)

Dette er en intim læringsoplevelse med kun 8 deltagere.

Heartfulness Meditations Center, Vrads, Bryrup

Der er mulighed for at booke en overnatning.

Hvad du opleve:

Start din sundhed på dette hands-on kursus, hvor du lærer at lave sund plantebaseret - antiinflammatorisk mad fra bunden, med sæsonens råvarer, smager det og går hjem med mere energi og ægte madglæde samt en klar, brugbar køreplan til din hverdag som hjælper dig til at blive mere fortrolig det grønne køkken.

Vi laver flere små praktiske retter, så du for konkrete idéer og teknikker, som du kan bruge til morgen, frokost og aftensmad.

Du får samtidig en klar og anvendelig forståelse af syre–base-balancen i både maden og kroppen – så du ved, hvordan hvad du helt kontret skal spise for at få mere energi og mindre inflammation.

Du kan lave mad, der er let at fordøje, godt for tarmen, styrker immunsystemet og mætter.

Efter kurset får du selvfølgelig alle opskrifterne, vi har lavet sammen, samlet i en digital e-bog – med op til 16 lækre opskrifter og billeder fra kurset.

Kurset er for både kvinder og mænd i alle aldre.

Du vil lære:

Sund plantebaseret madlavning, der er nemt at lave og som alle kan spise.

  • Grundprincipperne i det plantebaserede køkken, som lægger grundlaget for næringsrigt måltid

  • ​Krydderier og hvordan de kommer til deres fulde ret med deres aromatiske nuancer og helende egenskaber

  • ​Tilberedning af grøntsagerne fra rå til kogning, dampning eller bagning, så du bevarer den essentielle næring i maden – og ikke mindst smagen

  • ​Ideer til "Batch Cooking" med årstidens grøntsager, der mætter, nærer kroppen og glæder sanserne

  • Lækre saucer, dressinger og toppings

Alkaline livsstil, der giver varig energi.

  • Alkaline og Antiinflammatoriske måltider, der booster kroppen

  • Sprouting: spire og microgrønt

  • ​Teori i syre-base-balance i mad og krop

  • ​​De essentielle fødevarer, du SKAL have dagligt, for at balancere dit stofskifte, din pH-balance og blodsukkeret

  • Guide til sund livsstil og toxin-fri køkkenredskaber

Der vil være mad- undervisning, coaching, udveksling, foredrag, anretning, mad demoer og meditation

• Fundamentet for en sund kost, der opbygger kroppen 

• Sundhed i en travl livsstil med fokus på det essentielle

• Guide til at opbygger en bæredygtig livsstil

• Coaching til din egen realistiske sunde kostplan efter udfordringer

• Syre-base ernæringsprogram for livsstilssygdomme

• Energiøvelser

• Heartfulness afslapning og meditation

Pris kr. 5250,-

Spar kr. 800,- kr. inden den 1. august.

Pris nu: kr. 4450,- 

Pris er inklusiv 2 overnatninger i eget værelse.

Der er KUN 10 pladser!

Sundhed er mere end det vi spiser.

Med en holistisk tilgang til sundhed kan du kan opnå vedvarende forandringer.

"The Secret of Getting the Best Results for Your Small Business Is Joining the Inner Circle."

Russell Brunson

ALKALINE =

Måltiderne, som vi tilbereder er frisk, plantebaseret, glutenfri, lav glykæmisk (ingen tunge kulhydrater), sukkerfri, antiinflammatorisk og soyafri samt biodynamisk, økologisk og så vidt muligt lokalt dyrket. 

Sammen skaber vi en ny måde at tilberede og kokkerer på og nyder det nærende køkken.

Fokus på enkle, nærende og praktiske opskrifter. Fælles madlavning.

Berig din krop og sind med magisk mad fra moder natur

Den mad, vi giver vores krop og i den tilstand vi tilbereder og spiser har en dyb indvirkning på vores krop, sind og sjæl.  

Maden er høj-energirigt næring, der både opbygger og udrenser kroppen.

 

Du vil spise mad, der er energirigt, basedannende mineralrigt, proteinrigt og rig på antioxidanter. 


Måltiderne, som vi tilbereder er frisk, plantebaseret, glutenfri, lav glykæmisk (ingen tunge kulhydrater), sukkerfri, antiinflammatorisk og soyafri samt biodynamisk, økologisk og så vidt muligt lokalt dyrket. 

Fritid

Der er mulighed for at nyde den smukke natur og få en hyggestund med de andre deltagere. Det er muligt at booke en overnatning på stedet, så du har mere tid til at nyde naturen eller deltage i en fælles meditation om morgen eller aften.

Jeg glæder mig til at inviterer dig til et kulinarisk kursus dedikeret til plantebaseret madlavning og fornyet vitalitet. De perfekte rammer for en nærværende og fordybende oplevelse i en lille, imødekommende kreds.

En sjælden mulighed for at stå i køkkenet side om side med mig og opleve, hvordan enkel, nærende mad kan transformere din krop og energi.

Med mere end et årtis erfaring som underviser i plantebaseret mad, holistisk livsstil og syre-base-kost, guider jeg dig gennem 2 dage, hvor vigtig viden bliver omsat til praksis.

Jeg vil vise dig vejen fra jord til tallerken, så du bliver helt fortrolig med det sunde plantebaserede køkken, hvor madlavning og anretning bliver en nydelse og en fejring af transformationen gennem vores måltider.

Jeg glæder mig til at dele min egen transformation og vise dig, at det kan være langt enklere, end du tror.

Din sundhed starter i dit køkken – og jeg viser dig vejen. - Simonne

På bare 2 dage kan du opleve:

Sundhedsbonus som du kan forvente kort tid efter mit kursus:


Mere energi

Stabilt blodsukker

Nedsættelse af kolesterol

Reducering af inflammation

Kære Simone jeg er utrolig glad for at have været med, det har været utroligt inspirerende og skønt med alle de variationer.

Du er virkelig god til at finde på, og jeg kunne sagtens melde mig til samme kursus, endnu en gang, fordi der er sikkert variation fra gang til gang, tror jeg, og selv med mindre variationer ville det også være spændende. Jeg kan godt lide at du har din fasthed og sunde meninger 👏❤️👏

- Anita Metzdorff

Kære Simone

Tak for den lærerige oplevelse ,jeg fik i  de dage jeg deltog, 9 og 10 maj.

Jeg har nu været hos fodlægen, der er ikke tegn på syre i mine stor tær.

Jeg holder mig inden for den grænse, (næsten), der er godt for min krop.

Et lille extra plus, jeg har tabt en buksestørrelse. 

Det jeg tog med mig fra din undervisning, er en skelsættende livsforandring. 

Let i kroppen glad i sindet, og gå på mod til livet.

Tak Simone

- Johnna Ottosen

Kære Simonne
Tak for en dejlig dedikeret inspiration. Det lyser jo ud af dig, at du vil alle det bedste. Du har helt ret i, at det kræver en livsstilsændring. Jeg er i fuld gang med at leve basisk. Før kurset var det ikke rigtigt gået op for mig, hvordan hele livsstilen var. Det kniber med de kognitive evner, så det hjalp utroligt meget at være tilstede sammen med jer alle.

- Pernille Ejlertsen

1000 tak Simonne - for et skønt og inspirerende kursus med sjov og gode grin undervejs 👏👏I aften er der masser af grønt til aftensmaden "💚

Kh Birgitte 

Jeg er imponeret over alt det, som jeg har lært.
Jeg har deltaget i mange madlavningskurser men Simones kursus er helt enestående!

- Inga Petersen

Signature

Alkaline madlavning- og livsstilskursus

siden 2016

LET FOOD
BE YOUR MEDICINE

"Jeg takker for 2 fantastiske lærerige dage- en ny verden åbnede sig for mig omkring den plantebaseret kost og vigtigheden i Alkaline kost.

Har levet ca. 90-95 % af plantebaseret kost lige siden og det gør min mave- tarm og hele min krop så godt. Følelsen af alt det grønne i min krop gør mig glad og jeg mærker at jeg virkelig gør noget godt for mig selv. Har slet ikke haft trang til kød- brød eller søde sager. 


Er så glad for alt hvad du har lært mig i køkkenet og bruger daglig din bog som info og inspiration."  


- Mona Gerth

Det komplette livsstilskursus

3 dage Alkaline boost

Du vil lære at lave Alkaline (basisk) mad, som understøtter den optimale syre-base-balance i kroppen. Alkaline energikost kan ændre din sundhed på få dage og du vil opleve forøget energi og vitalitet. Du vil lære at lave energirig mad, der både udrenser (detoxer) og opbygger din krop. Du vil blive klog på, hvad du skal prioritere for at vedligeholde en energirig krop i hverdagen.

Vi laver små øvelser til krop og sind for mere livskvalitet. Forbind dig til maden, bliv en kreativ og freestyle "kok" og bliv mere intuitiv - bedre til at mærke din krops behov. 

På kurset vil du få personlig coaching, tips til at håndtere følelsesmæssige udfordringer og uhensigtsmæssig spiseadfærd. 

6 ugers plantekost & coaching program

Vi følger op på din kostændring med vores 6 ugers kost og livsstilsprogram, der kan hjælpe dig med at implementere nemme, lækre og sunde planteretter. Programmet indeholder overskuelige indkøbslister, madplaner og opskrifter. 

Med ugentlig support og coaching inspireres du til at vedligeholde den sunde kost og et positiv mindset. Dette ultimative ernærings- og livsstilsprogram er lavet uden diæter eller restriktioner- det handler om balance. Opskrifterne er familievenlige og baseret på årstidens råvarer.

Dette er et online program med løbende Zoom møder. 

Spis og slap af i 3 dage på en dejlig herregård på Djursland

Vi gentager succesen for 28. gang nu på en skøn herregård midt på Djursland.

En typisk dag på kurset:

3-4 timer madlavning (i hold)

1 time med foredrag/workshop

1 time med coaching og kostplan (i hold)

1 time med bevægelse og meditation

Fredag

Ankomst og snack, kl.16.00

Velkomst og introduktion, kl.17.30

Aftensmad, kl.18.00

Foredrag, kl. 19.30

Lørdag

Dagens program fra

Kl. 08.00-19.30

Pauser i løbet af dagen

Søndag

Program kl. 08.00

Frokost kl. 13.00

Afslutning kl. 15.00


Hvad kursisterne siger:

 "Hjemme igen, efter det skønneste detox retreat med Simonne ..... som en helt ny mig.

Jeg er fyldt op med ny energi efter 5 dage i skønne omgivelser, behandlinger, blid bevægelse, masser af inspiration og information som Simonne deler ud.

Jeg har ikke taget kolesterolmedicin medicin siden retreatet - det giver ikke mening når jeg spiser Alkaline. Min inflammation i armen er også reduceret"

Jeg er så glad for min beslutning om at deltage på Simonne’s Detox Retreat. Det har været alle pengene værd … udover madlavning og masser læring herom, har vi bevæget os, fået behandlinger, gået ture i de smukke omgivelser … Tak til Simonne og alle de skønne kvinder, der var med.


- Helle

"Tak for et fantastisk ophold. Inspirerende undervisning, træning, wellness.

Tak for og til alle de skønne kvinder der deltog.

Min rejse med Alkaline toolbox er lige begyndt🙏 

Tak til Simone, Sanne, Marianne, Edel og Line"


- Kit Andersen

På Simones Alkaline Retreat, Djursland, fik jeg et dejligt - både praktisk, veldokumenteret og kærligt skub til livsstilsændring med masser af basisk velsmagende, lækker energi mad, der opbygger og vedligeholder en sund krop.


Simonne - kvinden med de mange talenter - guidede os igennem 5 meget inspirerende dage med hendes entusiasme, sprudlende energi og gode humør.

 Hun tager hånd om gruppen og den enkelte på kærlig vis.


Simone øser ud af hendes dybdegående viden om syre-base-balance, kosttilskud og vigtigheden af, hvordan vi sammensætter vores kost.  


Det var 5 dages selvforkælelse, der gav meget mere indhold, glæde og energi for mit vedkommende end en charterrejse sydpå .

De kærligste hilsner


- Jytte Thomsen

"Tak for et uovertruffen fantastisk retreat med selvforkælelse, kompetent og inspirerende undervisning, lækker Alkaline mad i suveræne omgivelser.

Jeg er blæst bagover af begejstring for din måde at håndtere alle opgaverne på og samtidig få tilpasset dagsprogrammet, så der også blev taget individuelle hensyn til den enkelte kursist behov og ønsker. 

Min følelse af lethed, overskud og troen på at gøre noget rigtig godt for mig selv med dette detox retreat gør, at jeg er stærkt motiveret, så jeg fortsætter denne Alkaline livsstil i min hverdag.

Tusind tak "❣️


- Edel Michelsen

Hvad kursisterne siger:

"TUSINDE TUSINDE TAK for en fantastisk weekend i Ebeltoft!

Vi var helt høje på turen hjem - dog ikke spor sultne ;-)

Vi følte os endnu mere "dybere/nede i" Alkaline. Både mere forståelse men osse mere "selvsikre" / dristige....at være i køkkenet hos Simonne er ren luksus. Hun har et øje på hver finger, så man aldrig lades alene, og hun har en rolighed og overblik, som skaber tryghed for alle.
Man er aldrig i tvivl om rækkefølge af ingredienser til retten, størrelse og udformning forklares stille og roligt med logisk overblik. Hun inspirerer til alternative ingredienser, og pointerer udførligt hvordan man forsigtigt smager til med forskellige krydderier samt deres "styrker":... Jeg er SÅ taknemmelig :-)

- Anni Yde

"Jeg takker for 2 fantastiske lærerige dage- en ny verden åbnede sig for mig omkring den plantebaseret kost og vigtigheden i Alkaline kost. Har levet ca. 90 -95 % af plantebaseret kost lige siden og det gør min mave- tarm og hele min krop så godt. Følelsen af alt det grønne i min krop gør mig glad og jeg mærker at jeg virkelig gør noget godt for mig selv. Har slet ikke haft trang til kød- brød eller søde sager. 
Er så glad for alt hvad du har lært mig i køkkenet og bruger daglig din bog som info og inspiration."  

- Mona Gerth

Hej Simone. Tak skal du have. Jeg har forsøgt at holde det så enkelt som mulig med din fantastiske morgenmadog nok til at jeg kunne tage af den i løbet af dagen.
Før lå mit kolesteroltal tal på 8 og nu ligger det på 4
🥳Ja jeg er også mega stolt og og glad over det. Det der har overrasket mig mest var hvor nemt det var. Masser af frugt og grønsager. Er glad og fuld af energi...så tak for dig og dine gode opskrifter og råd. Jeg er vild med den morgensmoothies, som du fik lavet til mig. Knus Kate 🤗

"Tusinde tak for en dejlig weekend i Ebeltoft på dit kursus. Det var super lærerig og et skønt hold at være på."
Kh Karen

" Kære SimonneTusind tak for opskrifter, billeder og links og - ikke mindst - for en fantastisk inspirerende weekend i køkkenet "😊😊Kh Ellen (Ebeltoft fra den 5-6. maj, 2024)

" Anbefaler Simonnes madkurser på det varmeste. Efter at jeg er begyndt på Alkaline kost, har jeg fået det meget bedre i krop og sind.
I sensommeren 2023 var jeg på mit første Alkaline Madkursus hos Simonne. Det var spændende, og vi gik i køkkenet og lavede mad til hele holdet på skift. I foråret 2024 fik jeg mulighed for at tage på et weekendkursus og få genopfrisket nogle af principperne. Det var så skønt at være tilbage i Simonnes køkken. Simonnes er en skøn underviser, og hjælper med at få tingene ind under huden og giver fif til at få de gode principper ind i hverdagen. Efter at jeg er begyndt med grønne morgen smoothies og alkaline kosten i øvrigt føler jeg ingen sukkertrang og falder ikke i kagedåsen. Det er så godt. 
-Tanya V., Kbh

Hej Simonne Mad fra ALKALINE er helt speciel dejlig, synes jeg, og det var en dejlig oplevelse at være på dit kursus. Hele din tilgang, din måde at undervise på og give faglig viden, er guld værd.
Kh Hanne Munk Kure, skagen

Hej Simone og SanneI er da Godt nok hurtige - tak for opskrifterne 🤗 de første er allerede gentaget. Og min kære mand er begejstret. Lidt feedback på kurset:Jeg oplever at jeg blev provokeret, inspireret og motiveret. Sammenlagt et veltilpasset spark i røven! Og det er hvad jeg gerne ville. Der var megen ny viden, og den jeg havde fik jeg konkretiseret. For mig personligt var det super at vi var et lille hold - det passer godt til mig. Du efterlyser om der er noget du kunne have gjort anderledes - det har jeg ikke nogen bud på, synes at du / i er meget kompetente og så er i begge to passionerede omkring emnet og er det med den i nu er - så jeg oplever at jeg har fået den ægte vare - tak for det."
Kærlig hilsen, 
Annelie Winkel, Sønderborg

"Kære Simone Først tusind tak for en fantastisk weekend og din dejlige måde at undervise på. Det var spændende og vi fik rigtig meget med hjem til at arbejde videre på.Du gjorde det så godt, så man kan “høre” dine gode råd hele tiden. 

Kærlig hilsen, Bente Frederiksen, Ålborg

"Kære Simone Jeg vil bare lige sige tusind tak for dit kursus og de fantastiske opskrifter. Jeg har taget kosttilskudene og spist mest basisk - efter 17 dage gik min krop af sig selv i faste, jeg havde kvalme og kunne ikke få en bid ned. Drak masser af vand og urtete... Så er kiloene raslet af, jeg har indtil nu tabt 10 kilo efter vores kursus for 1½ måned siden (november 2019). Min fasteperiode varede 9 dage, så forsvandt kvalmen og appetitten kom tilbage. Jeg har spist 2 liter olivenolie i de 1½ måned, og masser af grønsager osv. Det er fuldstændig fantastisk - jeg spiser sund mad, har fået min 'gamle slanke krop' tilbage 😉. Kærlig hilsen Joan Rytter, Kolding

"Hej Simonne
Tak for links, opskrifter og ikke mindst en super weekend. Jeg er blevet meget inspireret og har allerede fået lavet bønnebøffer og grønne smoothies😊👍🏼
Herligt du åbner dit hjem og hjerte op for os kursister. Der er en hjemlig og tryg atmosfære i dit hyggelige hjem. Det virker intenst og rart, at vi kun er 6 personer på livsstilskurset. Dejligt med variationen mellem teori og praksis, mellem snak, meditation og madlavning. Jeg kan godt lide din personlighed, og jeg har fået lyst til at ændre vaner og livsstil... også på hjemmefronten😀.1000 tak 💛"
Kærlig hilsen Susie Kristensen, Vejle

"Jeg var på kursus hos dig 6.-7. December. Kurset levede fuldt ud op til mine forventninger, og jeg har lært en masse. Blev meget inspireret ift madlavning på en anden måde. Jeg har købt mig en vitamix blender og laver grøn smoothie hver dag, samt laver dressinger og supper. Er også begyndt at spire selv. Købte kande hos dig som sænker pH værdi og jeg kan slet ikke undvære den. Jeg lever meget sundere i dag og jeg har fået mere energi 😊Jeg savnede ikke noget på kurset og jeg kan absolut anbefale kurset til andre. Kærlig hilsen Mvh Åse Sloth, Vejle

"Jeg deltog i Simonnes kursus, idet jeg søgte noget, der kunne afhjælpe et ustabilt blodsukker, hjælpe på lavt stofskifte og i det hele taget give kroppen et boost. Det fik jeg. Spændende retter, smoothies og dessert. Dejlige omgivelser, søde mennesker og en super energi. Der blev hakket og snittet. Kogt, stegt, smagt til og vurderet og ikke mindst serveret - de dejligste retter med tilbehør. Super inspirerende kursus. Gerthie Elsen, Tinglev

"Tusind tak for et helt igennem super inspirerende  kursus.Vi (min mand og mig) er i fuld gang med dine skønnevelsmagende supper og smoothies.Der ud over, så har det allerede bredt sig til min søster og svoger, somhar kastet sig over din bog, og nu også er i fuld gang.Kan anbefale alle at bruge en weekend med dig, Simone".Mange hilsner fraHanne Maria Tarp, Svendborg

"Det har været meget givende at være med og givet god inspiration. Spændende at møde de andre og høre om deres liv og hvad, det indebærer. Det sætter jo ens eget liv i perspektiv".
Sanne Larsen, Ebeltoft

"Synes, du havde en rigtig god måde, at undervise på, og små intime hold, gør det hele hyggeligere, mere overskueligt og rart.Det var rart, at du gav dig tid til at svare på vores spørgsmål.Vi bruger opskrifterne, som supplement og som andet og sundere tilbehør, men samtidig er det svært, at omlægge hele sin kost, men vi spiser, sundere, men stadig ret traditionelt.Brian er rigtig god til at spise en gazpacho smoothies start hver morgen, som morgenmad.  Broccolisuppen er vi rigtig glade for, har spist den flere gange, og ligeledes serveret den for gæster, som synes, den var lækker.Det var rart, at du gav dig tid til at svare på vores spørgsmål. Du er meget lyttende og følende, mht. hver enkelt deltager.Meditationsøvelsen vi lavede, da vi talte om Brians’ stress, virkede godt på Brian, og var et ekstrapositivt plus" Anne-marie og Brian Greffel, Århus

”Jeg fik Alkaline Livsstils-Kursus i gave fra min kone.På kurset hos Simonne lavede vi lækker og inspirerende mad og jeg fik løbende coaching om bla. vigtigheden at indtage sundt morgenmad.Jeg er nu for første gang i mit liv begyndt at spise morgenmad, en basisk smoothie så jeg drikker nu min morgenmad.Det har givet mig mere energi!Desuden er jeg blevet motiveret til at lave plantebaseret mad 5-6 gange om ugen til min familie. Endnu engang tak for et rigtig godt kursus”. Kurt Lund Nielsen, Silkeborg

"Fantastiske, passionerede og spændende mennesker, som på allerbedste via havde sammensat deres første yoga retreat i de dejligste omgivelser. Den basiske mad var et kapitel for sig. Utrolig veltilberedt og arrangeret på allersmukkeste vis". Jytte Kvist, Esbjerg

“Min mand og jeg er altid på udkig efter inspiration til en bedre livsstil og helbred. Vi har prøvet mange ting som vi godt kunne lide, men desværre ikke har kunnet holde fast i i dagligdagen. Efter Simonnes kursus som var enormt interessant og inspirerende har vi formået at ændre det. Vi er i fuld gang med at udskifte dårlige madvaner med sunde alternativer. Det der har overrasket mig mest er hvor lækkert maden smager og hvor meget jeg nyder at se alle de farver på min tallerken. Jeg kan højt anbefale at man prøver kurset.”– Yvonn Larsen, Silkeborg

Jeg havde et virkelig dejligt ophold i Vrads. Jeg fik lov at spise supersund og supervelsmagende basisk kost perfekt tilberedt af Simonne. Meget inspirerende at tage med hjem i bagagen. Både yoga og meditation spillede for mig sammen med gode samtaler såvel i plenum som enkeltvis med de mange spændende kursister. Generelt meget positiv stemning. Jeg anbefaler uden tøven.Per Rasmussen, Århus

Simonne Holm

Ring: 2148 9506

www.alkaline-institute. dk
Handelsbetingelser
Cookie

Privat politik