Den ultimative 
Alkaline startpakke 

7 dage Alkaline madplan
"Få styr på din syre-base-balance"

Alkaline Healing 
Fundamentet for optimal sundhed

  • ​Boost din sundhed med lækker Alkaline (basisk) mad
  • Spis dig mæt og slank - uden diæter eller kalorie tælling
  • ​Reducer usunde spisevaner 
  • ​​Optimer din syre-base-balance
  • ​Kostkombination for optimal optagelse
  • ​​Mind & body for vedvarende sundhed

= livsstilsændringsprogram

Alkaline = Energirigt / Plantebaseret  / Glutenfri / Sukkerfri / Antiinflammatorisk 

Er du klar til at lave sundt & lækkert mad?

Spis Alkaline: 
Fundamentet for Alkaline Healing 
7 ALKALINE - trin for trin metode, så du vil opbygge de essentielle livsstils- og ernæringsprincipper uge for uge. 

Du vil lærer de essentielle principper i Alkaline madlavning, (mad med basedannende effekt for kroppen) der vil opbygge din syre-base-balance.
Det er ikke nogen kur, så det vil aldrig blive en kamp med restriktioner eller kedelige kostplaner! 

Døjer du med fordøjelsesproblemer, migræneanfald, vægtproblemer, allegier, smerter, sure opstød, acne eller andre udfordringer?  Måske savner du blot at få inspiration til utrolig velsmagende mad?

ALKALINE LIVSSTIL

Start når du kan, trin for trin!
Følg det i dit eget tempo - uden stress!





ALKALINE LIVSSTIL
kan hjælpe dig med at booste din syre-base-balance, 
så du kan:

  • Få mere energi og bedre søvn
  • Opnå en naturlig vægt 
  • Forbedre din fordøjelsen
  • Få et stabilt blodsukke
  • Forbedre din hud 
  • Reducere smerter og inflammation


Lige netop den kost tilgang jeg ledte efter!

"Alkaline var lige netop det kursus, som havde den kost tilgang jeg ledte efter. Plantemad, glutenfri og tanke på syre base forhold.
Den platform det er bygget op om, er super overskueligt, og man kan tage det i sit eget tempo. Dagene sker med trin for trin, så næste dags forbedredelse er inkluderet. 
Det er også lækkert at der er informationer og film vist til hhv energiøvelser, meditation, livgivende vand osv. 
Alt i alt en samlet holistisk tilgang, som er nem at komme igang med."
Kh Gerd Evertsen

Det har været overraskende godt og inspirerende og en utrolig oplevelser, hvad 7 dage Alkaline kan gøre!

"Tusind tak Simone for et rigtig godt onlinekursus. 
Det har været overraskende godt og inspirerende. Vi har været vegetar for mere end 30 år og spiser sundt, økomad. Men ved at følge madplanen i 7 dage, er jeg blevet bevidst om mine vaner. Det har virkelig gjort en forskel. Uden at jeg lagde mærke til det, er jeg begyndt at drikke meget mindre kaffe. Jeg kunne nemt drikke 8-10 kopper på en dag, men nu er det nok med 2 kopper kaffe om dagen uden at jeg tænker over det. Jeg tager nu hellere vand eller en smoothie. Jeg har ellers lavet en del opskrifter fra din bog, men på grund af en uges madplan og især ved at følge dine videoer, har jeg lært en anden måde at lave mad på. Min familie er meget glad for at jeg nu laver dressing og pestoer. Jeg har også  tabt mig lidt, så de grønne smoothies og alkadeller mm. er kommet for at blive. Tusind tak for din hjælp, Simonne."

KH, Moniek Geven, Bryrup

Lær hvordan du:
  • Laver utrolig lækker mad,  der kickstarter en god fordøjelse
  • ​Laver overlækre retter på 15 min
  • ​Tilføjer essentielle ernæringgrupper, som er byggesten for dine celler
  • ​Får styr på din væske balance 
  • Laver måltider, der stabiliserer blodsukkeret og giver energi
  • ​Ideer til sunde snacks og glutenfri brød

Spis alt det du vil – uden kalorietælling eller diæt

Med simple opskrifter kan du nemt lave nærende måltider, som skaber balance i krop og sind og opbygge grundlaget for en sund krop.

Måltiderne, som du laver fra bunden, vil hjælpe med at reducere usunde vaner med opskrifter på morgenmad, frokost, saucer, aftensmad, snacks, dessert og bagning. Du kan spise alt, det du har lyst til. Selvom du ikke har tid, så er opskrifterne super nemme og du vil glæde dig til at lave dem igen.

Din mad bliver din medicin!

Brug livgivende ingredienser, rig på antioxidanter, med helende krydderier og urter, der fremtryller smagfulde retter og bringe kroppen i balance.

Forstå grundprincipperne i Alkaline kost og livskraften i maden og hvordan du kan få mere energi og livsglæde.
Lækre og immune boostende ingredienser, der vil hjælpe dig med at holde en sund vægt og holde dig fri fra sæsoninfluenza.
 
Du kan lave maden til 2 dage af gangen.

Her er hvad du får:

Medlemsside

  • Live zoom møder
  • Alkaline livsstils-guide
  • Opskrifter, madplaner og indkøbsliste
  • Ernæring & kostguide
  • Vitaminer og kosttilskud
  • Mad-videoer 
  • Øvelser for krop og sind
  • ​Fødevareoversigter
  • E-mail support
  • 1 års medlemsskab

Alt er nu samlet i en e-bog med nye opskrifter efter årstiden. 

BONUS i DECEMBER:
7 dage Alkaline med immun-boostende vinter opskrifter

  • 7 dage madplan (efterår og vinter)
  • Syre-base-fødevarelister 
  • Indkøbslister (sæson)
  • Opskrifter på morgenmad, frokost, aftensmad, snacks, dessert
  • 30 lækre, nemme, næringsrige og mættende opskrifter 

Bog "Få styr på din syre-base-balance" 

  • Vigtig viden forklaret enkelt og klart
  • Forståelse for betydning af kostvalg og livsstil 
  • Ny biologi og syre-base i mad og krop 
  • Opskrifter, som opbygger, udrenser, forfiner din krop og vedligeholder din sundhed
  • Tips til “at detoxe” dit køkken 
  • Madlavningmetoder, der bibeholder energien, næringen og vitaminerne i maden
  • Sund livsstil, med afstressning, øvelser, mindfulness og meditation

Når du er klar, så er alt klar til dig.

  • ​Alle måltider og indkøbsliste er planlagt til dig (morgenmad, frokost og middag)
  • ​Hver opskrift er med billeder, så det er overskueligt, hvordan du sammensætter et Alkaline måltid
  • ​Inspirations- og madvideoer for dagen

Er du klar til at spise sundt og blive mæt og glad?

Så er du komme det rigtige sted!

Her har du 7 dage Alkaline madplan,  der guider dig til hvad du skal gøre for at forbedre din sundhed med lækker mad. Du vil lære  Alkaline (basisk) madlavning og hvordan du implementerer basiske smoothies, supper,  plantebaseret måltider og sunde snacks i hverdagen. 

Er du ny i det grønne køkken eller savner du et skub til at komme tilbage til sunde rutiner igen,
så bliv inspireret med denne ultimative madplan og med fantastiske lækre opskrifter, der dag for dag booster din krop med en videnskabsbaseret ernæringsguide. Med undervisning i kost og livsstil kan du kickstarte dit sunde liv, som du kan følge det i dit eget tempo - uden stress!

Vi kan booste os selv med næringsrig kost, 
som gør kroppen sund og stærk

Oplev hvordan Alkaline kost 
kan kickstarte din sundhed

I 2012 lærte jeg om planternes helende kraft og en livsstil, der transformerede min krop til vitalitet, styrke og en vedvarende sund krop. 
Jeg vil lære dig min 7 trins metode til at genskabe et sund forhold til mad og dit forhold til mad, så du opleve at forandre kostvaner er sjovt og livgivende.
Dette blev grundlaget for min uddannelsen til Alkaline Livsstils coach med speciale i syre-base-balance og Alkaline Cleanse program (detox). 
Siden har jeg afholdt kurser, retreats og skrevet bøger om basisk kost og sund livsstil, bla.: “Få styr på din syre-base-balance”.
Derudover er certificeret plantebaseret kok og Heartfulness meditationstræner.

Se mere om mig her >>>

Din sundhed starter i køkkenet, Simonne

ALKALINE TEAM:
Sanne er assistene og ekspert i sund glutenfri brødbagning.
Hun vil vise dig, hvordan du laver super lækkert og sundt brød på en video inde på medlemssiden. 
Desuden har Sanne lavet en video med energiøvelser, som booster dit energiniveau. Hun arbejder med kropsenergi, de 5 elementer og danseterapi.

Indhold
Adgang til en overskuelig medlemsside, der indeholder madplaner, indkøbslister, opskrifter, billeder,  madvideoer og madlister. Du kan downloade alt dit materiale til evig eje.
Desuden får du årstidens opskrifter samlet i en flot e-bog, som du får på en e-mail.

Support og Facebook gruppen
Der vil være personlig e-mail support i hele november.

Du kan holde dig inspireret og møde nye medlemmer i Facebook gruppen, som du altid vil have adgang til. 
Det er ikke et must at være i FB gruppen. Al din information og materiale ligger inde på din medlemsside og i e-bogen og bogen, hvis du tilkøber denne.

Hvor mange penge skal der bruges til mad?
Alt efter de basis ingredienser du allerede har, skal du beregne 80 -150 kr. om dagen - ca. 500 for et delvist og 800 kr. for et komplet 7 dage madplan.  

Køkkenudstyr som du skal bruge
Udover skarpe knive,  skære brat og rivejern skal du bruge en blender til at lave mange af de lækre saucer, supper og smoothies med. En foodprocessor er også godt at have, men ikke et must!

Er opskrifterne beregnet til 1 person og er de familievenlige?
Opskrifterne svarer til 2 personer (2 dage), alt efter dit appetit og hvor meget du tilføjer af din egen hverdagsmad og om du laver til flere dage.
de fleste opskrifter er familievenlige.

Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan tåle natskyggefamilie eller bælgfrugter?
Der er mange muligheder for at lave Alkaline mad uden natskygge familien og bælgfrugter.  Døjer du med alvorlige fordøjelsesproblemer, skal du konsultere din læge, inden du går i gang med en fiberrig kost. 

Hvor meget tid skal jeg bruge om dagen?
Du skal ca. bruge 1-2 timer om dagen på madlavning (morgen, frokost og aften) men det er selvfølgelig op til dig, om du vil følge alle måltiderne. En del opskrifter svare til 2 dage.
Du kan vælge det fulde program eller basic planen. 

Hvordan kan jeg få support, hvis jeg har spørgsmål
Der altid mulighed for at skrive i Facebook gruppen eller direkte til min e-mail og du vil få svar hurtigst muligt. 

Få garanti for at Alkaline kost,- og livsstilsprogram giver mere energi, velvære og smager godt.
Her er mit løfte til dig: hvis du på noget tidspunkt i løbet af de næste 14 dage har fulgt 7 dages madplan og ikke oplevet, at opskrifterne har givet dig mere energi, velvære og inspiration til Alkaline madlavning, så refunderer jeg dig beløbet efter du har fuldført programmet.
Fordi jeg VED, at hvis du er ny i Alkaline madlavning og villig til at følge min plan og implementere det, som du lærer, så vil du få resultater og du vil mærke en forandring!

Hvad andre har erfaret:

"Jeg syntes 7 dages madplan er så fin nem og tilgængelig og der er tænkt på det hele.
Vi kender alle sammen det med man køber en fantastisk bog men så skal man lige have tid til at læse den og så ender den på hylden til man har tid.
Her bliver man sat i gang straks og kan blive inspireret ved at se videoerne, kostplanen, indkøbslister og det hele er lige klar til at gå i gang.
Videoerne motiverer og giver en lyst til selv at prøve fordi det ser så lækkert ud. Selve opstillingen med retter opskrifter til det og indkøbslister er så fint og professionelt." 
Kh. Christina Hovedskov

"Mad fra ALKALINE er helt speciel dejlig, synes jeg, og det var en dejlig oplevelse at være på dit kursus. Hele din tilgang, din måde at undervise på og give faglig viden, er guld værd."
KH, Kh. Jette Stetter

"Tusind tak Simone for et rigtig godt onlinekursus. 
Det har været overraskende godt og inspirerende. Vi har været vegetar for mere end 30 år og spiser sundt, økomad. Men ved at følge madplanen i 7 dage, er jeg blevet bevidst om mine vaner. Det har virkelig gjort en forskel. Uden at jeg lagde mærke til det, er jeg begyndt at drikke meget mindre kaffe. Jeg kunne nemt drikke 8-10 kopper på en dag, men nu er det nok med 2 kopper kaffe om dagen uden at jeg tænker over det. Jeg tager nu hellere vand eller en smoothie. Jeg har ellers lavet en del opskrifter fra din bog, men på grund af en uges madplan og især ved at følge dine videoer, har jeg lært en anden måde at lave mad på. Min familie er meget glad for at jeg nu laver dressing og pestoer. I starten var jeg forbavset over hvor meget olie man skal bruge. Men jeg har alligevel tabt mig lidt. Så de grønne smoothies og alkadeller mm. er kommet for at blive. Tusind tak for din hjælp, Simonne."
KH, Moniek Geven, Bryrup

"Det har været så dejlig en uge med masser af gode og velsmagende opskrifter. 
Helt sikkert at jeg vil leve overvejende Alkaline.
Har også tabt ca. 2 kg, hvilket jeg har haft svært ved med min oprindelige diæt. Jeg har i mange år levet af naturlige råvarer, men når jeg ser skemaet har jeg alligevel været mere på den sure side og det kan min krop ikke tåle. 
Så tak Simonne for dine kurser. Glæder mig til et kursus med 14 dages udrensning og til min vandkande, så jeg kan begynde at nyde rent basisk vand." 
Lianne Hansen

"Kære Simonne
Det er super dejlige opskrifter - jeg skal dog vænne mig til at planlægge meget mere.
Jeg er super glad for at jeg har fået meldt mig på.
Som udgangspunkt er jeg igang spiser morgen og aften, bruger forrige dags aftensmad som frokost dagen efter, og når jeg kan nå det supplerer jeg med div salater.
Fremadrettet kommer jeg til at kører de 7 dage i en perioden tænkt som en on going tilvending og tilpasning. 
Lige nu har jeg en let energi - er ikke tung og træt - hvilket helt klart er ændringen i kosten. Min mand syntes det er spændende men vi er forskellige og han reagerer med løs mave - men det får jeg justereret. Jeg havde dog en forventning om at jeg også ville reagere! Men det var egentligt mest de første 2 dage hvor jeg fik en øredøvende hovedpine.- "snød lidt" snuppede en halv kop kaffe :)
Jeg glæder mig til at prøver flere af dine opskrifter af og ser også fra din opskriftsbog - og måske får jeg mulighed for at deltage på et andet kurser ;)
Bedste hilsner og dejlig dag til dig."
Lykke Jensen

"Det oversteg mine forventninger og har været meget inspirerende, da det har gjort, at jeg nu selv kan sammensætte grøntsagerne på forskellig vis ☺ Jeg havde aldrig drømt om, at 7 dage kunne gøre så meget ved mine kostvaner. Siden min ungdom har jeg gerne villet være vegetar, men aldrig tænkt på mig som veganer.
Jeg er blevet vild med at lave de grønne smoothies, og følger dit tip om at lave, så der er én til senere på dagen. Det er lækkert at maden kan spises kold, så det er let at have rester eller til en madpakke. Jeg er også igang med selv at sætte sammen. F.eks. fik vi i aftes lynstegte grøntsager og til frokost i dag fik vi dampede savoykålsblade med rester af de lynstegte grøntsager samt en pesto af skvalderkål og purløg. Meget lækkert. Jeg synes min hud er blevet pænere, de sorte rande under øjnene mindre og ikke så træt i løbet af dagen.
Ja, jeg har i mange år gerne villet leve sundere, men ikke formået at inkorporere det i den travle dagligdag. Her fik jeg sparket, og håber jeg er så godt i gang, når jeg begynder at arbejde, at jeg kan holde det.
Det er virkelig en god idé, det med at gemme de afskårne grøntsagsrester og koge suppe på dem. Tak for et super godt og inspirerende kursus, som jeg er sikker på vil betyde et sundere liv for mig i al fremtid.
Kh, Jytte Kvist

"Kære Simonne
Synes jeg er klar til at fortsætte selv. Jeg har købt bogen, så foreløbig har jeg opskrifter nok.
Jeg har været nærmest frugtnarkoman, og havde problemer de første dage med at undvære frugt, men nu går det bedre. 
Er vild med morgensmoothierne og har et par gange smuglet en lille banan i. Det giver en dejlig blød smag.
Ellers har jeg levet fuldt ud på Alkaline siden fredag i sidste uge og har planer om, at blive ved med det, så jeg føler mig absolut motiveret.
Jeg vågner tidligere end jeg plejer og føler mig vågen og frisk. Det har jeg stort set ikke prøvet i flere år. 
Tror også jeg har tabt mig, for tøjet sidder lidt løsere. Kan også mærke en bedring i mine knæ, som jeg har haft ondt i “til og fra”nogle år. Regner med det bliver endnu bedre. 
Synes det hele har været meget lærerigt, selvom jeg i mange år har levet rimelig sundt, så er Alkaline anderledes, og jeg tror på det.
Jeg er godt tilfreds for nu."😍😍
Kh Conni-Sophia Bremland

"Kære Simonne
Tusind tak for de 7 dage Alkaline Madplan - og har købt din spændende bog.
Glæder mig til rigtig at bruge den, det kniber bare nogen gange i hverdagen at få tiden til at slå til.
Jeg er bevidst om min stress og kan mærke denne sunde kost vil hjælpe mig.
Jeg er glad for at facebook gruppen bare fortsætter, så vi dér fortsat kan følge med.
Hjertelig Tak fordi du deler denne spændende Alkaline verden med os ;-)"
Kærlig hilsen fra Bente Poulsen

"Kære Simonne
Tak for meget inspirerende live webinare. Det gør det meget lettere at forholde sig til det. Gode tips til redskaber og brug for grøntrester.  Kan godt lide din ikke-fanatiske og ikke-perfektionistiske tilgang ;-)"
Kærlig hilsen fra Bente

"Jeg er blevet bedre til at overskue din bog, da jeg som næsten begynder i Alkaline godt kan opleve den som overvældende.
Men fedt at udfordre sin comfortzone, også digitalt. Dine livewebinarer var sjove og inspirerende.
Det styrker selvværdet og gå på modet.
Jeg har meget lyst til at afprøve nyt, selvom min mand ikke lige er så begejstret som mig 💪"
kh. Karen Søholt

"For et par uger siden var jeg på kursus hos Alkaline Institute - ja faktisk to lørdage i træk. Det foregik selvfølgelig online - altså webinar - og ikke mindre end 100 deltagere var tilmeldt. Vi kunne se hinanden på skærmen, og der var mulighed for at stille spørgsmål. Jeg er vild med at gå på kursus på denne måde.

Alkaline Institute opfordrer til en sundere livsstil ved at spise efter syre-base principperne, som handler om at spise basisk kost som er plantebaseret/vegansk/antiinflammatorisk.

Det var meget inspirerende at høre og se Simonne Holm arbejde i køkkenet, mens hun forklarede om syre-base principperne, som gør, at du kan forebygge livsstilssygdomme med lækker og sund mad og vedligeholde en sund krop helt naturligt uden at skulle på nogen diæt eller kur. Hun fortalte også sin egen historie om mange helbredsmæssige udfordringer og om hendes vej til RIGTIG sundhed.

7 dages sundhed venter forude
Efter online kurserne er jeg blevet inspireret til at deltage i et 7 dages kursus - også online - hvor temaerne vil være: 

Spise lækker og sund mad hver dag

Lave mad med flere grøntsager
Lave mad rig på proteiner 
Få en masse gode fibre og sund fedt
Spise dig mæt uden at tænke på kalorier
Få de essentielle næringsstoffer dagligt
Jeg vil prøve at komme lidt tættere på, om det er muligt at lave sund og grøn mad, som virkelig smager godt. 

Simonne har lavet en 7 dages Alkaline madplan, der trin for trin og dag for dag booster din krop. Den medfølgende indkøbsliste med ingredienser til de næste 7 dage er allerede leveret af nemlig.com 

Jeg glæder mig til at prøve konceptet og håber at blive inspireret og fortrolig med de nye madlavningsmetoder, så jeg bliver motiveret til at vedligeholde en sund kost hver dag."
Jane Maltesen

Maden er 100% plantebaseret med fokus på energien, som har en basedannende effekt. Du lever efter en madplan, hvor de 80% er Alkaline. Du vælger de 20 % syredannende mad med omhu.

Live webinaret 
Den bliver optaget så du kan se den, hvis du ikke kan være med på live webinaret.
På webinarene kan du få svar på spørgsmål som:
Får jeg nok B12 i en basisk (plantebaseret) kost?
Får jeg nok proteiner i basisk (plantebaseret) kost?
Kan jeg tabe mig på basisk kost? 
Hvad hvis jeg ikke vil tabe mig mere?
Hvilke vitaminer og kosttilskud skal jeg have?

Alkaline Institute | Copyright ©2022 | All Rights Reserved