“Be present – it is the movement that matters”

Dan Milman

Træning og bevægelse er en vigtig del af en sund livsstil

Træning forbrænder fedt hurtigt, opbygger muskler og udrenser kroppen.

Bevægelse sætter gang i lymfesystemet. Lymfesystemet udrenser affaldsstofferne og skaber et flow i kroppen.

Træning behøver ikke at være hård eller kedelig.
Jeg har megen fokus på, at træning og øvelserne skaber kontakt både mentalt og fysisk, men også også  følelsesmæssigt.
I træningen guides du til at skabe en total indre opmærksomhed samtidig med, at du træner.
Der er øvelser, hvor lymfesystemet kommer i omdrejning, så der svedes – uden at vi belaster nogle dele af kroppen – og samtidig opbygges musklerne lag på lag.

Du får enkle, nemme øvelser, som er lette at huske, så du selv kan lave dem hjemme på 2-4 minutter. De kan gøre en stor forskel i vedligeholdelse af krop og sind.

Her i Virklund og i mine livsstilsforløb er der altid øvelser, der genopretter kroppen og udvikler kropsbevidstheden, baseret på Ahstangha yoga og neuroplastik videnskab (neuro movement)!

 

Få teknikker til at afstresse i hverdagen

Vi har fokus på vejrtrækningen. Det kan være svært at ændre livsstil hvis du er stresset i hverdagen.

Stress påvirker stresshormonet og igennem længere tid får det alvorlige sundhedskonsekvenser. Stress er ligeså syredanennde som at spise usundt mad.

Du får forskellige åndedrætsøvelser og meget lette øvelser hvor vi genskaber balance igennem kroppen og beroligere nervesystemet..

Vi både ligger ned og sidder på stole.

 

 

Mandag starter i uge 34
17.15-18.15 Mind-body-Workout
(muskelmasse opbygning, lymfetræning, fedtforbrænding, styrke og smidighed og dyb afspænding)

Tirsdag kl. 17.00-18.00
Afstressning med vejrtrækningsøvelser og bevægelser, der giver hjernen ro.

Tirsdag kl. 18.00-19.00
Pilates og yoga  (YogaPilates, der afsluttes med dyb afstessning)

Onsdag kl. 17.00-18.00 
Heartfulness meditation. hjertebaseret meditation. Gratis.
Første gang skal du komme kl. 16.45 for at få din første introduktions med afslapningsøvelse.
Se mere her >>>

Du kan købe et 5 eller 10  turs-klippekort og hoppe lidt rundt på de forskellige hold, så du kan indhente dine evt. forsømte dage på et af de andre hold.

Pris for træning på små hold:

5 klip, 500 kr.
10 klip, 900 kr.

Prøvetime 100 kr. pr. gang

Infrarød sauna inkl. bad
1 x 350 kr.
10 x 2.000 kr.

Mind-Body-Workout ~ Lymfetræning, styrke og bevidsthed
En lille effektivt workout, der pumper dit lymfesystem, styrker dine muskler, forbrænder fedt samt forbedrer din balance og smidiggør din krop – uden at hoppe eller løfte vægte. Træn mindst 2 gange om ugen og se, hvad det kan gøre på 3 uger.
Puls, fedtforbrænding og indre opmærksomhed. Træning suppleres med bevægelsesteknikker inspireret af dynamisk pilates, ballet og bløde bevægelser fra martial arts, så hjertepuls og lymfetræning aktiveres.

Reshape Neuro Connect~ Genskab indre kontakt med bevægelse
Holistisk helkrops-fitness med komplekse bevægelser, der udvikler en elastisk hjerne og krop. Dit indre vækkes med bevidsthedstræning igennem kroppen. Bevægelserne er langsomme, og vi skaber total opmærksomhed til krop og sind, hvorigennem vi skaber bedre forbindelse til forsømte områder i kroppen. Du opnår mere ro i kroppen og fleksibilitet, bevægelighed, bevidsthed og balance. Med afsluttende åndedræt -indre massage forlader du Virklund med boblende afbalanceret energi og glæde.

Reshape Pilates-Yoga ~ Styrke, smidighed og balance
Træningen fokuserer på Core/kropskernen (dvs. de dybe mavemuskler, ryg og bækken), som styrker og smidiggør holdningsmuskulaturen.
Vi arbejder med vejrtrækning og bevægelsesteknikker inspireret af dynamisk pilates, ballet og bevægelser fra Qigong.
Ved hjælp af vægte, bolde, elastikbånd og din egen kropsvægt som modstand, vil dette program brænde kalorier og styrke hele din kropskerne. De fleste af øvelserne laves på måtte.

Åndedrætsøvelser ~ Afstressende
Restituerer din krop med metoder, der er udviklet med henblik på at forløse spændinger og stress med kropslige øvelser. Der skabes bevidsthed på diagfragmaen/lungemusklen og øvelser der kan forløse dybe spændinger
Afslapningsøvelserne guider dig til et bedre åndedræt.
Kropslige øvelser i specifikke bevægelser og positioner, stående og på måtte skaber styrke og ro indefra med åndedrættet i fokus.

 

 


Infrarød Sauna Behandling

~ Passiv forbrænding og detox med infrarød sauna
Afgiftning/detox, smertelindring, forbedret blodcirkulation, sænkelse af blodtrykket, restitution, afslapning og en sund hud mm.

Lymfedrænage og zoneterapi

efter bestilling

Send en mail for deltagelse på træning, infrarødsauna eller massage >>> 

eller ring på 2148 9506