Træning og bevægelse for krop, sind og sjæl

Mind og Body Workout med fokus på smidighed, styrke og fordybelse i din krop

Med et intensiv Pilates flow og No Impact træning for puls og afstressning kan du opbygge muskler på kort tid.

Workout udvikler kropsbevidstheden, motorikken og forbedre din styrke, smidighed, koordination og balance

I alle programmer slutter vi af med en kort men dyb afslapningsøvelser, så vi kan lære at mestre stress.

Du kommer i fokus og får kvalificeret individuel opmærksomhed.

Reshape Workout genopretter kroppen og   neuromovement.

Skriv til mig hvis du vil på et hold på Djurland

info@alkaline-institute.com

”Jeg ønskede mig en stærkere krop og en ryg der ikke gjorde ondt. 

Da jeg mødte Simonne og hendes måde at træne på, fik jeg begge dele.

Simonne ser og respekterer kroppe som ingen anden træner jeg har mødt, og selvom man træner på et hold med flere, formår hun at guide individuelt, så man får maximalt ud af øvelserne.

Jeg har trænet hver uge de sidste 15 år – og jeg tør ikke holde pause, for når jeg gør, så kan jeg mærke det med det samme i min ryg. Træningen gør mig stærk og smidig og holder mine skavanker fra døren.

Simonnes træning er en vidunderlig blanding af styrketræning, pilates, yoga, balance og vejrtrækning – med streg under STYRKE. Man får sved på panden og er brugt bagefter, men aldrig overbelastet”

Lene Præst, 52 år gammel

Reshape-Body-Workout ~ Muskelmasse opbygning, styrke og smidighed, bevægelse og puls. Effektivt No impact workout, der pumper dit lymfesystem, styrker dine muskler, forbrænder fedt samt forbedrer din balance og smidiggør din krop – der svedes lidt uden at hoppe eller løfte vægte – og samtidig opbygges musklerne lag på lag.
Træning suppleres med bevægelsesteknikker inspireret af dynamisk pilates, ballet og bløde bevægelser fra martial arts, så hjertepuls og lymfetræning aktiveres.

Øvelserne skaber kontakt både mentalt og fysisk (Mind-Body), hvor du i træningen guides til at skabe en total indre opmærksomhed samtidig med, at du bevæger dig.

Vi både ligger ned og sidder på stole og bruger redskaber.

Yogalates; Pilates og Yoga ~ Styrke, smidighed og balance
Træningen fokuserer på Core/kropskernen (dvs. de dybe mavemuskler, ryg og bækken), som styrker og smidiggør holdningsmuskulaturen.
Vi arbejder med vejrtrækning og bevægelsesteknikker inspireret af dynamisk pilates, ballet og bevægelser fra Qigong.
Ved hjælp af  bolde, elastikbånd og din egen kropsvægt som modstand, vil dette program brænde kalorier og styrke hele din kropskerne. De fleste af øvelserne laves på måtte.

Reshape Neuro Connect~ Genskab indre kontakt med bevægelse
Holistisk helkrops-fitness med komplekse bevægelser, der udvikler en elastisk hjerne og krop. Dit indre vækkes med bevidsthedstræning igennem kroppen. Bevægelserne er langsomme, og vi skaber opmærksomhed til krop og sind, hvorigennem vi skaber bedre forbindelse til forsømte områder i kroppen og forløser med kærlighed. Du opnår mere ro i kroppen og fleksibilitet, bevægelighed, bevidsthed og balance.

Øvelser i specifikke bevægelser og positioner, stående og på måtte skaber styrke og ro indefra med åndedrættet i fokus.

Åndedrætsøvelser og bækkenbunden~ Afstressende
Restituerer din krop med øvelser, der forløser spændinger og stress.

Der skabes bevidsthed på diagfragmaen/lungemusklen og øvelser der kan forløse dybe spændinger.
Mange døjer med bækkenbundsproblemer på grund af af for meget siddende arbejde, fødselsskader eller andet.
Sammen med vejrtrækningsøvelser kan vi træne bækkenbunden.

Med afsluttende åndedræt -indre massage forlader du træningen med boblende afbalanceret energi og glæde.

Jeg og mine assistenter runderviser i:
Stott Pilates
Meditation
Åndedrætstræning

De 5 elementer
Qigong
Heartfulness Hatra Yoga

Meditation >>>