Her kommer der info om Heartfulness metoderne.

Dette link er til dig, der har deltaget på mine online meditationer.

Så vidt mulig kommer jeg på hver onsdag kl.19.00. Til tider kommer der andre instruktører og faciliterer Heartfulness meditation.

Vi laver afslapningsøvelsen først ca. 10 min..

Derefter mediterer vi i ca. 25-30 min.

Du kan arbejde på disse simple øvelser her:

Åndedræt:
Først oplev a være tilstede i dit åndedræt.
Mærk den bevæger sig – vær med den.
Ind ånd lys og gode vibrationer.
Ud ånd alt det negative. Ind gennem næsen og ud gennem næsen.

Gentag 8 gange og virkelig hold dig i nuet – vær i total midfulness med dit åndedræt!

MEDITATION

1. Praktiser meditation på kilden til lyset (the source) i dit hjerte. Ca. 10-20 min hver morgen.
2. Bliv absorberet i dig selv. Lad tankerne være.

Der er forskellige centre i danmark:
Vrads Sande Ashram, syd for Silkeborg, Holbergsgader Kbh, i Odense og Århus, Esbjerg og Ålborg.

Se mere her:

https://heartfulnessmeditation.dk/events-2/

Ashram: https://www.vradssande.dk/

https://heartfulnessmeditation.dk/