4 trin til at aktivere dit energiflow for optimal sundhed

Hydrering for lymfeflow

Hydrering er en utrolig nem og effektiv måde at støtte kroppens udrensningssystem på samtidig med, at det er livsvigtigt for at holde dine celler sunde.

Ved blot at drikke 1,5-2,5 liter vand dagligt kan du:

• Neutralisere syre i kroppen.
• Fjerne affaldsstoffer.
• Støtte fordøjelsen.
• Få mere energi.

Tips til optimal hydrering:

• Juster mængden efter din vægt, aktivitet og klima (1,5-2,5 liter).
• Tilsæt citron- og agurkskiver for en basedannende effekt.
• Drik små mængder ad gangen, så kroppen kan absorbere vandet effektivt.
• Drik mindre om aftenen for at undgå at skulle op om natten.

Sådan gør du det nemt:

• Stil en 1-liters glaskande/flaske på køkkenbordet som påmindelse.
• Fyld den op hver morgen og drik 1 liter inden kl. 12.
• Fyld den igen og drik løbende resten af dagen.

Husk: For at hydrere optimalt skal du have dit salt niveau i balance.
Brug naturligt, uforarbejdet, som havsalt eller Himalaya salt,  for at støtte en god væskebalance.

Bemærk at vores drikkevand er ikke, hvad det har været. Derfor anbefaler jeg, at du bruger et filter, der kan rense vandet for kemikalier og PFAS.
Jeg bruger selv disse filtre her, der giver både rent og basisk vand. Her kan du lære mere om basisk vand.

Husk at tilpasse disse tips efter dine individuelle præferencer og behov. Konsulter altid med en sundhedsfaglig person, hvis du har specifikke sundhedsmæssige udfordringer.

Fysisk aktivering af lymfeflow

Lymfesystemet er nøglen til kroppens udrensning og med enkle daglige øvelser kan du støtte det aktivt.

Åndedrætsøvelser

Den nemmeste måde at aktivere lymfeflow er ved at arbejde bevidst med dit åndedræt.

Nem åndedrætsøvelse:

• Sæt dig behageligt eller læg dig ned med hænderne på maven.
• Tag langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen.
• Mærk, hvor i kroppen din vejrtrækning spreder sig – i maven, brystkassen eller skuldrene.
• Forestil dig, at hver indånding fylder dig med energi, og hver udånding fjerner det, du ikke har brug for.

Bonus:
Visualisér ilten, der strømmer ud til alle celler i din krop, eller fokuser på spændte områder for at løsne op.
Gentag så ofte du har lyst – jo mere, jo bedre.

Du kan lave disse øvelser, så ofte du ønsker.

Bevægelse og lymfesundhed

Bevægelse er essentiel for et sundt lymfesystem. Variation er nøgleordet:

• Dans, gåture, yoga, Qi Gong, fitness eller strækkeøvelser – alt tæller.
• Jo mere dynamisk og varieret dine bevægelser er, jo mere stimulerer du dit lymfesystem.

Manuel lymfestimulering

Manuel stimulering kan være med til at aktivere dine vigtigste drænpunkter og sætte gang i lymfeflowet.

Prøv tapping-øvelsen, som er fantastisk til at stimulere lymfesystemet. Se videoen af Sanne, jeg har linket til, for at komme godt i gang.

Husk:

• Vedholdenhed og variation er nøglen til at holde dit lymfesystem i balance.
• Med simple øvelser og små daglige rutiner kan du gøre en stor forskel for dit velvære.

Alkaline Smoothies

Ingredienser:

• Grønne bladgrøntsager som spinat eller grønkål.
• En halv til en hel avocado for sund fedt og cremet konsistens.
• Citron eller lime for syre-base-balance.
• Koldpresset olivenolie eller chia-frø for ekstra næring.
• Salt efter smag.

Opskrift: Smoothie Guide

• 1 avocado
• 2 håndfulde bladgrønt
• 1/2 – 1 citron (uden skal)
• Ca. 1/2 liter vand
• En knivspids Himalayasalt
• 1-2 spsk. koldpresset olivenolie

Sådan gør du:

1. Kom alle ingredienserne i en blender.
2. Blend, indtil konsistensen er jævn og cremet.
3. Hæld op og nyd din grønne eliksir!

Hvorfor er denne smoothie fantastisk?

• Fiberrig: Fremmer fordøjelsen.
• Næringsrig: Fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter.
• Energigivende: Stabiliserer blodsukkeret og holder dig mæt og fokuseret.

Opbevaring: Smoothien kan holde sig frisk på køl i glasbeholder med låg i op til 2 dage.

Vil du lære mere om Alkaline Livsstil?

Få tilbud på min 7 dage Alkaline madplan e-bog inden jul med lækre vinter opskrifter.

Se mere her >>>